Alexander-Technik hochwirksam bei Rückenschmerzen
Erheblich weniger Schmerztage, mehr Leistungsfähigkeit und mehr Lebensqualität: Zu diesem Ergebnis kam eine vergleichende klinische Studie der Universitäten Southampton und Bristol, die die Wirksamkeit von "Alexander-Technik" im Vergleich zu herkömmlichen Behandlungsmethoden bei chronischen Rückenschmerzen untersucht haben. Alexander-Technik erweist sich als hervorragende Methode, ungünstige Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und dauerhaft zu vermeiden. Klienten mit chronischen Rückenschmerzen bestätigten die positiven Veränderungen auch noch ein Jahr später. Die umfassende britische Studie bringt nun erstmals auch den wissenschaftlichen Beweis: Alexander-Technik ist ein herausragendes Instrument, um chronische Rückenschmerzen nachhaltig zu lindern.
Zur Methode
Über seine Hände vermag der Alexander-Technik Therapeut feinste Veränderungen im Muskeltonus und in der Körper-Koordination des Klienten wahrzunehmen, zu interpretieren und gegebenenfalls entgegen zu steuern. Dadurch wird sich der Klient seiner Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten bewusst. Er lernt, die für ihn ungünstigen Gewohnheiten zu erkennen und abzubauen, zunächst mit Hilfe, später auch ohne Hilfe des Therapeuten. Unterrichtsstunden in Alexander-Technik ermöglichen eine individuelle Vorgehensweise und somit die Entwicklung lebenslanger Fähigkeiten zur Vermeidung falscher Bewegungsmuster.
Ablauf einer Alexander-Technik Stunde
Die Lektionen richten sich nach den individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten der Klienten. Auftretende Schwierigkeiten werden besprochen und bearbeitet. Anfänglich handelt es sich dabei um Stehen, Sitzen oder Bewegen der Arme. Später dann um komplexere Bewegungsabläufe wie Aufstehen vom Sitzen zum Stehen und umgekehrt, Gehen, Treppe steigen, Sprechen. Schließlich werden weitere im Alltag übliche Bewegungsabläufe oder spezielle Aktivitäten hinzugenommen, je nach persönlichem Interesse wie beispielsweise Spielen eines Musikinstrumentes, Bewegungsabläufe beim Sport, Schreiben am Tisch oder Arbeiten am Computer. Erfahrungsgemäss ist der Klient nach etwa 15-20 Lektionen in der Lage die Alexander-Technik für sich selbst anzuwenden. Alexander-Technik wird in Einzelstunde oder in Gruppen von 45-60 Minuten vermittelt.
F.M. Alexander - Entstehung einer Technik
Der australische Rezitator und Schauspieler Frederick Matthias Alexander entwickelte gegen Ende des 19.Jahrhunderts eine Haltungs-und Bewegungsschule. Er entwickelte auf erfahrungswissenschaftlicher Grundlage eine Methode, mit der Reaktions-und Verhaltensweisen im täglichen Leben erkannt und verändert werden können. 1930 entstand die erste Ausbildungseinrichtung für Alexander-Technik in London. Heute gibt es weltweit mehr als 3000 Ausgebildetete der F.M. Alexander-Technik.(davon in Deutschland rund 350)
F.M. Alexander-Technik e.V., Postfach 5312, 79020 Freiburg, Tel. und Fax: 0761/38 33 57
Weitere Informationen zur Studie:
The Guardian
Deutsches Ärzteblatt